Morning Sickness dan Mual Selama Kehamilan

Estimated reading time: 12 minutes

Jika saja morning sickness baru saja terdegradasi ke pagi hari! Berikut adalah beberapa bantuan untuk wanita mengatasi mual selama kehamilan, terutama selama bulan-bulan awal.

Mungkinkah mabuk laut? Tentu memang merasa seperti itu. Itu, atau mabuk terburuk yang pernah kau miliki. Selamat datang di morning sickness. Kemungkinan, Anda akan merasakan ketekunikan ini untuk beberapa minggu ke depan.

Apa itu morning sickness?

Morning sickness adalah mual dan muntah yang terjadi ketika Anda hamil. Karena indera penciuman Anda ekstra tajam ketika Anda mengharapkan, Anda mungkin juga memiliki keengganan yang kuat untuk makanan dan bau tertentu.

Bagian “pagi” dari gejala kehamilan ini, bagaimanapun, cukup salah paham. Jika Anda berada di antara perkiraan tiga dari empat ibu yang mengharapkan yang menderita gejala morning sickness, Anda tahu bahwa mual dan muntah benar-benar dapat memukul setiap saat siang atau malam.

Kapan morning sickness dimulai?

Gejala morning sickness biasanya dimulai antara minggu 6 hingga 9 kehamilan. Berapa lama morning sickness berlangsung? Untuk sebagian besar ibu hamil, mual dan muntah biasanya mereda antara minggu 12 hingga 16 kehamilan, dengan gejala terburuk mereka antara minggu 10 hingga 16.

Yang mengatakan, beberapa wanita terus mengalami gejala ke trimester kedua. Dan sangat sedikit, terutama mereka yang mengharapkan kelipatan, mungkin menderita beberapa penyakit pagi sepanjang kehamilan mereka.1:12Gejala Kehamilan Teraneh

Gejala morning sickness

Gejala khas morning sickness meliputi:

  • Perasaan mual dan mual pada trimester pertama kehamilan yang disukai banyak wanita hamil dengan mabuk laut atau karsickness
  • Mual yang sering datang di pagi hari tetapi dapat muncul kapan saja siang atau malam hari
  • Keengganan yang kuat untuk bau dan makanan tertentu yang begitu kuat mereka dapat membuat Anda sakit perut Anda
  • Perasaan mabuk laut yang sering disertai atau segera diikuti oleh rasa lapar
  • Mual yang menyerang setelah makan
  • Sebuah mual yang begitu kuat itu dapat menyebabkan muntah

Morning sickness sendiri tidak membahayakan bayi Anda. Namun Anda harus menemui dokter jika anda tidak bisa menjaga makanan atau cairan turun dan mulai menurunkan berat badan. Dokter Anda akan ingin mengesampingkan hiperemesis gravidarum, atau penyakit pagi yang serius yang mungkin memerlukan perhatian medis dan mungkin rawat inap untuk melindungi Anda dan bayi Anda.

Lebih Lanjut Tentang Morning Sickness

morning sickness, ID.parenting

Matematika Kehamilan Minggu ke-8: Solusi untuk Morning Sickness

morning sickness, ID.parenting

Makan Dengan Baik Saat Terlalu Mual untuk Dimakan

morning sickness, ID.parenting

Mengapa Anda Tidak Perlu Khawatir Jika Anda Tidak Memiliki Morning Sickness

Penyebab morning sickness

Apa yang menyebabkan morning sickness? Tidak ada yang tahu pasti, meskipun tidak ada kekurangan teori. Beberapa faktor yang mungkin sedang dimainkan:

  • Peningkatan tingkat hormon kehamilan hCG, yang memuncak sekitar waktu morning sickness terburuk
  • Meningkatnya kadar estrogen dan progesteron, yang mengendurkan otot-otot saluran pencernaan dan membuat pencernaan kurang efisien
  • Rasa metalik yang dialami banyak wanita selama kehamilan
  • Peregangan otot rahim yang cepat
  • Indera penciuman yang lebih tajam karena hormon kehamilan
  • Mulas atau refluks gastrointestinal (GERD),yang lebih umum selama kehamilan
  • Kelebihan air liur, yang dapat meningkatkan perasaan mual

Tidak semua wanita hamil mengalami morning sickness – dan tidak dengan cara yang sama. Beberapa hanya sesekali momen mual. Yang lain merasa mual sepanjang waktu tetapi tidak pernah muntah atau muntah sesekali. Beberapa muntah sangat sering.

Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko Anda mengalami morning sickness, termasuk:

Kadar hormon

Kadar hormon kehamilan yang lebih tinggi dari rata-rata (karena, misalnya, Anda membawa kelipatan) dapat meningkatkan penyakit pagi.

Sementara kadar hormon yang lebih rendah dari rata-rata dapat mengurangi atau menghilangkan mual, Anda juga dapat memiliki kadar hormon yang sangat normal dan mengalami penyakit pagi minimal (jika ada).

Otak yang sensitif

Beberapa otak hanya lebih sensitif daripada yang lain, yang berarti mereka lebih cenderung menanggapi hormon dan pemicu lain dari queasiness kehamilan.

Jika Anda memiliki perut yang sensitif – Anda selalu mendapatkan karick atau mabuk laut, misalnya – Anda lebih cenderung mengalami mual dan muntah yang lebih parah dalam kehamilan. Jika Anda jarang mual, Anda cenderung tidak memiliki penyakit pagi ketika Anda mengharapkan.

Stres

Stres emosional dapat memicu gangguan pencernaan. Jadi tidak mengherankan bahwa penyakit pagi cenderung memburuk ketika Anda sangat stres.

Itu bukan berarti bahwa penyakit pagi ada di kepala Anda. Tetapi jika Anda merasa sangat tegang, itu mungkin mengintensifkan mual dan muntah.

Kelelahan

Kelelahan fisik atau mental dapat memicu gejala morning sickness. Di sisi lain, penyakit pagi yang parah dapat meningkatkan kelelahan.

Kehamilan pertama kali

Wanita yang hamil untuk pertama kalinya cenderung lebih rentan terhadap morning sickness dan memiliki gejala morning sickness yang lebih parah.

Jika tubuh Anda belum pernah melalui kehamilan sebelumnya, mungkin kurang “siap” untuk lonjakan hormon dan perubahan lain yang Anda alami. Anda mungkin juga merasa sedikit cemas tentang banyaknya kehamilan yang tidak diketahui, yang dapat mengakibatkan sakit perut.

Jika ini bukan bayi pertama Anda, Anda mungkin terganggu karena mual oleh tuntutan merawat anak-anak yang lebih tua. Dan karena tubuh Anda telah berada di sana, melakukan itu, mungkin tidak begitu terkejut dengan perubahan fisik kehamilan.

Umum tidak pernah 100 persen berlaku untuk semua orang. Anda mungkin menemukan, misalnya, bahwa Anda queasier di kehamilan kedua Anda daripada Anda berada di pertama Anda.

Genetika

Jika ibu atau saudara perempuan Anda mengalami morning sickness, beberapa penelitian menunjukkan Anda lebih mungkin untuk mengembangkan kondisi sendiri. Tentu saja Anda bisa berlayar melalui kehamilan dengan hampir tidak ada hari yang mual.

Cuaca panas

Beberapa wanita menemukan bahwa merasa panas membawa perasaan mual. Tetapi seperti halnya untuk semua faktor ini, penyakit pagi kadang-kadang tidak memiliki pemicu yang jelas sama sekali.

Obat morning sickness

Sementara satu-satunya cara untuk menyingkirkan queasies adalah dengan memberikannya beberapa waktu, beberapa strategi dapat menawarkan bantuan morning sickness:

Stamp keluar bau ofensif

Berkat indera penciuman Anda yang lebih sensitif, beberapa aroma mungkin tiba-tiba ofensif atau bahkan memuakkan. Jadi jauhi bau yang memicu mual, apakah itu kari dari tempat bawa pulang favorit Anda atau parfum favorit Anda sebelumnya.

Beberapa taktik lain bisa membantu. Cobalah makanan microwaving, yang biasanya menghasilkan lebih sedikit bau, dan buka jendela saat Anda memasak. Tinggalkan tempat apapun yang berbau begitu kuat itu membuat Anda sakit. Dan cuci pakaian Anda lebih sering dengan deterjen beraroma ringan (atau tidak beraroma) untuk menyingkirkan bau yang tidak beraroma.

Kemudikan juga, makanan yang tidak tahan dengan anda. Ayam mentah, misalnya, adalah penyebab umum.

Kenakan gelang Sea-Band

Pita lebar 1 inci ini memberikan tekanan pada titik akupresur di pergelangan tangan bagian dalam. Mereka tersedia secara luas di toko makanan obat dan kesehatan dan telah terbukti mengurangi mual kehamilan dengan aman.

Praktisi Anda juga dapat merekomendasikan gelang yang dioperasikan dengan baterai yang menggunakan stimulasi listrik yang lembut (seperti Reliefbands). Pilihan lain adalah Psi Bands: dua gelang akupunktur dengan kenop yang dapat disesuaikan yang Anda tempatkan di bagian dalam pergelangan tangan Anda.

Istirahat dan menghilangkan stres

Destressing dapat membantu meminimalkan rasa mual. Cobalah teknik pengurangan stres klasik, seperti meditasi dan visualisasi atau yoga prenatal. Dan cobalah untuk memukul karung selama berjam-jam yang Anda bisa jam setiap malam.

Pelan-pelan saja

Terburu-buru cenderung memperburuk mual. Jadi tenanglah di pagi hari: Berlama-lama di tempat tidur selama beberapa menit dan menggigit camilan di samping tempat tidur sebelum mandi panjang dan hangat.

Pagi yang santai mungkin tampak mustahil jika Anda memiliki anak-anak lain. Jadi cobalah untuk bangun sebelum mereka melakukannya, yang memberi Anda beberapa saat waktu tenang. Atau biarkan pasangan Anda mengambil shift pagi.

Coba solusi alternatif

Berbagai macam pendekatan medis pelengkap dapat membantu meminimalkan gejala penyakit pagi, termasuk akupunktur, akupresur, biofeedback atau hipnosis. Mereka pasti patut dicoba, terutama jika tidak ada yang lain yang bekerja.

Jaga mulut anda tetap bersih

Memar secara teratur membantu menjaga mulut Anda tetap segar dan mengurangi rasa mual di masa depan. Ini juga mengurangi risiko kerusakan pada gigi dari muntah.

Sikat gigi atau bilas mulut Anda setelah serangan muntah dan setelah setiap kali makan dan setelah perut Anda menetap sedikit. Jika pasta gigi biasa Anda berkontribusi pada mual (pasta gigi adalah pemicu umum), mintalah dokter gigi Anda untuk merekomendasikan pilihan lain atau bilas yang baik. Atau gunakan air biasa.

Pop suplemen

Ambil vitamin prenatal Anda untuk mengimbangi nutrisi apa pun yang mungkin tidak Anda dapatkan, pada waktu apa pun hari Anda paling tidak mungkin membuangnya kembali. Vitamin prenatal sebenarnya dapat mengurangi gejala mual – terutama jika Anda mengambil vitamin pelepasan lambat yang lebih tinggi dalam vitamin B6 tempur quease.

Jika pil Anda saat ini membuat Anda mual, cobalah mengambilnya dengan makanan. Atau pertimbangkan dilapisi, bubuk atau suplemen kunyah.

Jika gejala Anda sangat kasar, tanyakan kepada praktisi Anda tentang mengganti vitamin Anda untuk satu dengan lebih banyak zat besi B6 dan kurang (atau tidak),yang bisa sangat sulit pada perut sensitif. Juga bertanya apakah Anda harus mengambil suplemen vitamin B6 tambahan, antihistamin doxylamine (ditemukan dalam Unisom SleepTabs), atau suplemen dengan magnesium atau semprotan magnesium.

Jangan minum obat tradisional atau herbal untuk morning sickness kecuali diresepkan oleh praktisi Anda.

Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat morning sickness

Jika penyakit pagi Anda parah, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang mengambil obat resep yang telah disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk mengobati mual dan muntah selama kehamilan. Baik Diclegis atau Bonjesta telah terbukti aman dan efektif. Dokter Anda kadang-kadang dapat meresepkan obat anti-mual (seperti Scopolamine, Phenergan atau Reglan).

Makanan untuk morning sickness

Diet kehamilan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks tidak hanya baik untuk bayi, juga dapat membantu menjaga mual di teluk. Pikirkan: roti panggang gandum utuh dan selai kacang, atau keju keras dan kerupuk. Jauhi makanan cepat saji berminyak dan olahan, yang sulit dicerna dan dapat membuat morning sickness lebih buruk.

Penasaran apa yang harus dimakan untuk morning sickness? Beberapa makanan terbaik saat Anda mual dan muntah selama kehamilan termasuk:

  • Hambar, padatan yang mudah dicerna. Pisang, roti panggang, nasi, pretzel, dan saus apel adalah makanan yang relatif enak yang dapat membantu Anda menyesuaikan diri dalam beberapa kalori.
  • Susu almond. Segelas susu almond dingin telah disebut-sebut untuk membantu mengendap sakit perut dan memadamkan mulas.
  • Sup, smoothie dan kocok. Seringkali lebih mudah untuk minum vitamin dan nutrisi Anda, terutama jika cairan dingin. Jika Anda tidak tahan air, cobalah mengisap es loli untuk hidrasi.
  • Minuman berkarbonasi dan beberapa teh herbal. Mendapatkan cairan yang cukup lebih penting daripada makan sejak dini pada kehamilan. Anda mungkin menemukan minuman berkarbonasi atau beberapa jenis teh herbal yang aman kehamilan (terutama dengan lemon atau jahe) membantu meringankan mual. Jika minum dan makan pada saat yang sama saring saluran pencernaan Anda, menyesap cairan di antara waktu makan.
  • Buah-buahan dan sayuran yang dikemas air. Jika cairan membuat Anda queasier, cobalah makan padatan dengan kandungan air yang tinggi. Melon sering menjadi pilihan yang baik.
  • Jahe. Banyak penelitian telah menunjukkan jahe benar-benar mengurangi mual dan muntah pada kehamilan. Anda mungkin menemukan bahkan bau jahe segar memadamkan perut yang kesal. Persediaan bahan pokok yang dibuat dengan jahe asli (periksa label; banyak makanan yang disiapkan tidak mengandung kesepakatan nyata), seperti snap jahe, bir jahe, teh jahe, permen jahe, biskuit jahe atau jahe kristalisasi. Gunakan jahe segar saat Anda memasak (dalam sup atau tumis, misalnya), atau tambahkan ke teh Anda.
  • Buah jeruk. Banyak orang menemukan bau dan rasa lemon dan jeruk yang menghibur selama kehamilan. Permen penghisap asam atau mengendus lemon yang baru dipotong mungkin tiket Anda untuk lega.
  • Permen Peppermint. Mengisap permen rasa peppermint kadang-kadang membantu meredakan mual.

Beberapa tips waktu makan lainnya dapat membantu mengurangi mual dan muntah selama kehamilan:

Makan lebih awal

Mual kemungkinan besar akan menyerang ketika perut Anda kosong, seperti mengikuti tidur malam. Asam yang bergejolak di dalam perut kosong tidak memiliki apa-apa untuk dicerna tetapi lapisan perut Anda, yang meningkatkan rasa mual.

Stok meja Anda penuh dengan campuran jejak, kerupuk dan sereal. Munch di simpanan Anda hal pertama di pagi hari atau jika Anda bangun di tengah malam untuk buang air kecil.

Makan tepat sebelum tidur

Untuk alasan yang sama bahwa Anda ingin makan lebih awal, ada baiknya anda memiliki camilan ringan yang tinggi protein dan karbohidrat kompleks tepat sebelum Anda tidur. Cobalah roti panggang gandum utuh yang disebarkan dengan selai kacang atau sepotong keju dengan segenggam buah kering.

Rencanakan makanan kecil dan sering

Anda lebih cenderung merasa mual ketika perut Anda kosong. Tetapi makan terlalu banyak sekaligus juga dapat berkontribusi pada rasa mual.

Cobalah aturan Goldilocks: Jangan mengisi perut Anda, tetapi jangan biarkan benar-benar kosong. Sebaliknya, jaga perut Anda sedikit terisi sepanjang waktu.

Karena makanan yang lebih kecil lebih mudah dicerna, mereka cenderung tidak memicu queasies dan mulas. Bidik enam makanan mini sepanjang hari daripada tiga yang besar.

Simpan simpanan makanan ringan saat bepergian

Jangan tinggalkan rumah Anda tanpa simpanan camilan sehat yang dapat ditangani perut Anda. Kemas sekantong buah dan kacang kering, granola bar, protein bar, sereal kering, kerupuk gandum utuh atau keripik kedelai di tas Anda sehingga Anda siap kapan saja Anda keluar.

Lewati makanan yang membuat Anda hijau

Hindari makan, melihat, mencium, atau bahkan memikirkan hidangan apa pun yang memicu queasies. Makanan pedas dan asam mungkin sangat menantang, serta apa pun dengan aroma yang kuat.

Tetap berpegang pada makanan yang menarik bagi Anda

Kemungkinan Anda akan dapat menemukan beberapa makanan sehat yang dapat Anda pertahankan. Mereka akan mengurus sebagian besar kebutuhan nutrisi Anda sampai diet yang lebih bervariasi menjadi enak.

Ingatlah bahwa tidak ada makanan yang memiliki monopoli pada nutrisi atau makanan tertentu. Misalnya, Anda bisa mendapatkan vitamin A dan protein Anda dari persik dan yogurt saat makan malam alih-alih brokoli dan ayam. Atau memiliki pasta untuk sarapan alih-alih sereal.

Jangan terlalu khawatir tentang mendapatkan lusinan harian Anda dalam jangka pendek. Akan ada banyak waktu di kemudian hari dalam kehamilan Anda untuk makan dengan baik.

Tukar makanan yang baru menginduksi mual

Tidak bisa mendapatkan cukup roti pada awal kehamilan Anda, tapi sekarang tidak tahan melihat roti panggang? Kadang-kadang apa yang dimulai sebagai makanan penghibur dapat menjadi terkait dengan mual dan memicu queasies. Cobalah makanan kenyamanan yang serupa tetapi cukup berbeda sebagai gantinya, seperti kerupuk.

Bisakah morning sickness menyakiti bayiku?

Meskipun Anda mungkin merasa sakit, bayi Anda hampir pasti tidak. Dalam jangka pendek, tidak makan sangat banyak bukanlah masalah: Bayi Anda mungil ketika morning sickness adalah yang terburuk dan belum memiliki banyak kebutuhan nutrisi. Pada saat dia melakukannya, Anda hampir pasti akan memiliki nafsu makan Anda kembali, dalam sekop!

Bahkan wanita yang kesulitan menjaga makanan sehingga mereka benar-benar menurunkan berat badan selama trimester pertama tidak menyakiti bayi mereka, selama mereka menebus berat badan yang hilang, seperti yang diperlukan, di bulan-bulan berikutnya.

Mengawasi urin Anda: Harus jelas atau berwarna terang, seperti jerami. Jika lebih gelap, Anda mungkin dehidrasi. Pastikan untuk minum, karena tetap terhidrasi selama kehamilan memastikan bayi Anda mendapatkan hal-hal penting yang dia butuhkan untuk perkembangan yang sehat.

Jika Anda tidak dapat menyimpan apa pun, termasuk cairan, itu mungkin gejala hiperemesis gravidarum – kondisi yang lebih serius yang mempengaruhi hingga 5 persen wanita dengan penyakit pagi. Jika mual Anda terus menerus dan parah dan Anda muntah beberapa kali sehari, pastikan untuk menemui dokter Anda. Anda mungkin memerlukan perawatan tambahan untuk melindungi Anda dan bayi Anda.

Apakah buruk jika saya tidak memiliki penyakit pagi?

Meskipun morning sickness bisa menjadi pengingat yang tidak nyaman tetapi meyakinkan bahwa Anda hamil, itu juga baik-baik saja jika Anda jarang atau bahkan tidak pernah mengalami serangan mual. Studi menunjukkan bahwa hampir 75 persen dari semua wanita hamil mengalami mual dan / atau muntah selama kehamilan. Itu berarti bahwa sedikit lebih dari 25 persen tidak.Jika Anda termasuk di antara mereka yang memiliki sedikit atau tidak ada penyakit pagi, anggap diri Anda tidak hanya hamil tetapi juga beruntung! Ingat juga, bahwa tidak memiliki penyakit pagi pada usia hamil 6 minggu mungkin hanya sementara: mual dan muntah dapat menendang kapan saja selama bulan kedua atau ketiga kehamilan.

Artikel Terkait :

Leave a Comment

Pin It on Pinterest

Shares
Share This
(sc_adv_out = window.sc_adv_out || []).push({ id: 832312, domain: "n.ads5-adnow.com", }); lock_832312">