Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan

Sekarang anda makan untuk dua orang, apa yang tidak boleh dimakan dan diminum sangat penting.

Sekarang setelah Anda makan untuk dua orang, Anda mungkin fokus untuk memilih makanan sehat yang akan membantu Anda merasakan yang terbaik dan mendukung bayi Anda yang sedang tumbuh. Tapi apa yang tidak boleh makan dan minum ketika Anda hamil sama pentingnya.

Meskipun kacang Anda dapat memperoleh manfaat dari semua nutrisi sehat yang Anda menggigit, bayi juga dapat dipengaruhi oleh bakteri penyebab penyakit yang bisa mengintai makanan tertentu. Jadi ketika Anda hamil, yang terbaik adalah err di sisi kehati-hatian dan menghindari item menu yang berpotensi membuat Salah satu dari Anda sakit atau mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan si kecil.

Untungnya, mengetahui apa yang aman dan apa yang tidak cukup mudah. Berikut adalah lowdown pada makanan dan minuman yang harus dihindari selama kehamilan, ditambah apa yang harus dilakukan jika Anda tidak sengaja makan atau minum sesuatu dalam daftar ini.

Mengapa Anda harus menghindari makanan tertentu selama kehamilan?

Beberapa makanan memiliki risiko lebih tinggi untuk menyembunyikan bakteri penyebab penyakit seperti Listeria, Salmonella atau E.. Pada saat yang sama, sistem kekebalan tubuh Anda memiliki waktu yang lebih sulit melawan kuman selama kehamilan.

Satukan keduanya, dan Anda lebih mungkin sakit atau menderita komplikasi seperti keguguran atau pengiriman prematur jika Anda tidak sengaja makan sesuatu yang terkontaminasi. Sama memprihatinkan adalah fakta bahwa bakteri penyebab penyakit foodborne dapat melintasi plasenta. Dan karena sistem kekebalan tubuh bayi Anda belum cukup kuat untuk melawan kuman, dia berisiko terkena infeksi serius atau bahkan cacat lahir.

Tidak semua makanan tidak ada terlarang karena bakteri, meskipun. Alkohol dan ikan merkuri tinggi, misalnya, tidak akan membuat Anda sakit, tetapi dapat berdampak negatif pada perkembangan bayi Anda. Dan yang lain belum cukup dipelajari untuk mengetahui apakah mereka aman untuk bayi Anda yang sedang tumbuh.

Makanan yang harus dihindari selama kehamilan

Jadi apa yang harus Anda kemudikan jelas hari ini? Berikut adalah makanan dan minuman yang layak melepas menu sampai bayi Anda lahir.

Bacaan yang Direkomendasikan

makanan hamil, ID.parenting

19 Makanan Terbaik untuk Dimakan Selama Kehamilan

makanan hamil, ID.parenting

Camilan Kehamilan Sehat Terbaik untuk Memuaskan Hasrat Anda

makanan hamil, ID.parenting

Minuman Terbaik dan Terburuk untuk Wanita Hamil

Alkohol

Selama 40 minggu ke depan, rencanakan untuk bersulang acara bahagia dengan mocktail atau fruit-juice spritzer. Bahkan jika Anda pernah mendengar bahwa minuman beralkohol sesekali baik-baik saja, yang terbaik adalah berada di sisi yang aman ketika Anda punya bayi di pesawat. Mengapa? Alkohol memasuki aliran darah bayi Anda dalam konsentrasi yang sama dengan Anda – dan membutuhkan waktu dua kali lebih lama untuk meninggalkannya – jadi apa pun yang Anda minum, bayi Anda juga menenggak satu.

Minum atau dua minuman sesaat sebelum mengetahui bahwa kau hamil? Cobalah untuk tidak khawatir. Itu terjadi pada banyak ibu, dan (apa yang melegakan!) itu bukan penyebab kekhawatiran.

Susu dan jus yang tidak dipasteurisasi

Untungnya, Anda tidak perlu khawatir menemukan susu yang tidak dipasteurisasi di supermarket, berkat Food and Drug Administration (FDA). Tetapi keju lembut yang dibuat dengan susu yang tidak dipasteurisasi adalah cerita lain – mereka dapat menyembunyikan Listeria dan patogen lainnya.

Agar tetap aman, tempelkan dengan keju keras seperti Swiss atau cheddar, atau periksa label keju untuk mengonfirmasi bahwa keju dibuat dengan susu pasteurisasi. Memiliki hankering untuk feta, Brie, Camembert, keju kambing, keju bermesin biru dan lukisan dinding queso? Konfirmasikan bahwa mereka dibuat dengan produk pasteurisasi terlebih dahulu, atau panaskan sampai bergelembung.

Anda juga harus menghindari jus yang tidak dipasteurisasi seperti sari apel atau OJ segar. Bagaimana dengan jus yang diolah (jus buah yang ditemukan di pasar petani dan toko makanan kesehatan yang tidak dipasteurisasi tetapi telah diobati untuk membunuh bakteri)? Selama telah dirawat melalui radiasi UV, mungkin tidak apa-apa.

Terlalu banyak kafein

Bahkan jika Anda tidak bisa lewat tanpa latte vanili tiga tembakan harian Anda sebelum Anda hamil, sekarang jelas saatnya untuk beralih setidaknya beberapa dari mereka tembakan berkafein untuk yang decaf.

Sementara beberapa cangkir kecil kopi sehari baik-baik saja sepanjang kehamilan Anda, Anda harus membidik tidak lebih dari 200 miligram harian (mg) kafein sehari. Terlalu banyak kafein juga dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi (yang dapat menyebabkan anemia).

Selain menjinakkan kebiasaan kafein,Anda juga harus mengawasi asupan soda dan minuman energi Anda. (Misalnya, sekan kaleng Mountain Dew memiliki 54 mg kafein, sedangkan Red Bull mengandung 80 mg per kaleng.) Dan ingatlah untuk memperhatikan sumber kafein licik lainnya seperti cokelat, teh hitam atau hijau, bar energi dan makanan penutup rasa kopi (halo, tiramisu!), es krim dan yogurt untuk memastikan Anda tidak tergelincir di atas batas 200 mg.

Makanan laut mentah atau underdone

Punya rasa untuk beberapa sashimi tuna? Terobsesi pada tiram di setengah cangkang? Sebelum Anda mengunjungi bar mentah favorit Anda atau sendi sushi lokal, perlu diingat bahwa makanan laut yang tidak dimasak atau bahkan disegel terlarang selama kehamilan – risiko menelan bakteri dan parasit bersama dengan makanan Anda terlalu tinggi.

Jadi Anda hanya perlu mengatakan “tidak” untuk tiram mentah, kerang, ceviches, tartar ikan dan carpaccios, bersama dengan hal-hal asap (seperti lox) yang juga dapat menyembunyikan parasit dan bakteri yang menginduksi penyakit. (Tapi tidak apa-apa untuk makan makanan laut asap yang merupakan bagian dari hidangan yang dimasak, seperti casserole.)

Meskipun ini tidak berarti Anda harus menghindari restoran Jepang favorit Anda selama sembilan bulan ke depan, itu berarti Bahwa Anda harus berhati-hati tentang apa yang Anda pesan. Sebagian besar tempat, misalnya, menawarkan gulungan yang dibuat dengan makanan laut atau sayuran yang dimasak tepat di bar sushi! Pastikan bahwa makanan laut apa pun yang Anda pesan dimasak dengan baik: Ikan harus serpih dan kerang harus tegas.

Daging langka atau underdone

Ketika datang ke daging Anda, sekarang bukan saatnya untuk melihat merah muda … atau merah. (Ini juga berlaku untuk unggas dan babi, tetapi kebanyakan orang cenderung makan makanan tersebut dilakukan dengan baik.) Jadi sementara Anda mungkin telah memasak (atau memesan) bahwa steak medium-rare sebelum bayi Anda datang di kapal, Anda sekarang perlu menahan diri dari daging merah darah.

Daging yang kurang matang (dan unggas) dapat menyimpan bakteri seperti E., Trichinella dan Salmonella (yang semuanya dapat menyebabkan kasus keracunan makanan yang buruk) atau menyebabkan toksoplasmosis. 

Dan jika Anda menemukan bahwa burger restoran yang Anda pesan keluar sedikit terlalu merah muda? Jangan takut untuk mengirimnya kembali. Sekarang bukan waktunya untuk menjadi bashful. (Dengan mengingat keselamatan bayi Anda, Anda akan merasa lebih mudah untuk melepaskan diva restoran batin Anda!)

Hot dog dan daging deli

Kalkun ganda, salami, dan bawang dengan mustard ekstra mungkin menggoda nafsu makan Anda yang gila kehamilan, tetapi mungkin bukan pilihan paling sehat di luar sana sekarang.

Sebagai seorang ibu-to-be, Anda akan ingin menghindari makanan yang telah diawetkan dengan nitrat dan nitrit, bahan kimia yang digunakan dalam pelestarian makanan yang (dalam jumlah tinggi) tidak baik untuk janin yang sedang berkembang.

Seiring dengan sandwich double-decker, Anda mungkin ingin meninggalkan hot dog dan pate. Selain sarat dengan pengawet (dan lemak), makanan ini juga berisiko kecil membawa Listeria.

Jika menyerah deli terlalu besar pengorbanan, beralih ke daging makan siang bebas nitrat dan panaskan sampai mengepul untuk menyingkirkan bakteri apa pun sebelum Anda memakannya (kalkun meleleh, siapa saja?).

Telur mentah atau kurang matang

Meskipun mungkin tampak seperti commonsense untuk menahan diri dari telur mentah atau berair, Anda akan menemukannya di lebih banyak tempat daripada potongan adonan lezat yang menempel di spatula. Jadi kecuali sesuatu telah dibuat dengan telur pasteurisasi, hindari mengkonsumsi makanan di mana mentah merajalela: telur orak-arik lembut, es krim atau mousse buatan sendiri, adonan mentah atau adonan kue, mayones buatan sendiri, tiramisu dan eggnog buatan sendiri.

Lewati pembalut Caesar dan saus hollandaise (kecuali Anda benar-benar yakin mereka dibuat tanpa telur – botol, Caesar yang stabil di rak biasanya OK), dan pastikan telur dadar dan orak-arik sarapan itu dimasak melalui dan melalui. Seperti halnya daging mentah dan unggas, Anda tidak ingin mengambil kesempatan terkena Salmonella.

Agar benar-benar aman, pastikan telur yang Anda beli telah disimpan didinginkan dan tanggal jual-demi-tanggal belum kedaluwarsa.

Ikan merkuri tinggi

Anda tahu ikan sarat dengan semua yang meningkatkan otak (baik untuk bayi) dan mood-boosting (baik untuk Anda) omega-3. Tetapi ketika datang untuk makan ikan saathamil, mudah untuk bingung tentang jenis mana yang buruk (yaitu tinggi merkuri) dan jenis mana yang aman untuk dimakan.

Singkatnya: Hindari hiu, ikan pedang, mackerel raja, ikan ubin dari Teluk Meksiko, tuna kasar oranye dan bigeye – mereka adalah yang tertinggi dalam merkuri. Anda juga harus membatasi asupan tuna albacore, grouper, kakap, bass bergaris liar dan halibut hingga tidak lebih dari satu ons 6 (oz.) melayani seminggu.

Apa makanan laut teraman bagi pemakan harapan? Itu akan menjadi salmon liar (segar, beku atau kalengan), pollack, skipjack (cahaya kalengan) tuna, ikan kod, trout air tawar, sol, nila, udang, sarden, ikan teri dan kerang. Bidik dua hingga tiga porsi dua kali (atau 8 hingga 12 oz.) per minggu, tetapi pastikan makanan laut dimasak dengan baik.

Kecambah mentah

Berpikir untuk memasukkan beberapa alfalfa atau tauge ke dalam sandwich atau salad Anda untuk memberikan kegentingan ekstra itu? Lebih baik berpikir lagi. Kecambah mentah telah dikaitkan dengan wabah E. dan Salmonella, sehingga mereka pasti termasuk dalam kategori makanan lebih aman daripada menyesal untuk dihindari selama kehamilan.

Yang mengatakan, Anda tidak dikutuk untuk melupakan tekstur renyah sampai Anda melahirkan. Cobalah menstitusi bayam bayi atau arugula bayi di sandwich atau salad Anda, atau tambahkan kacang hijau bergaya Prancis yang dipotong tipis. Itu pasti akan menendang warna dan rasa sandwich Anda sampai beberapa takik – ditambah memberi Anda sepori sayuran hijau sehat. 

Buah dan sayuran yang tidak dicuci

Selalu layak untuk memberikan produk bilas cepat sebelum makan, tetapi sangat penting untuk membersihkan buah-buahan mentah dan sayuran hari ini. Bakteri berbahaya seperti Listeria, Salmonella atau E. dapat mengintai di bagian luar produk – dan mikroba dapat dengan mudah menyebar ke daging bagian dalam ketika buah atau sayuran dipotong, dijus atau dikupas.

Namun, tidak perlu mengeluarkan semprotan pembersih hasil bumi khusus. Bilas menyeluruh di bawah air mengalir sebelum makan atau persiapan akan menyelesaikan pekerjaan, dan jika Anda melihat kotoran yang berlama-lama, goreskan dengan sikat hasil bumi. Akhirnya, potong setiap potongan produk yang tampak memar atau rusak, karena daerah-daerah ini lebih cenderung menyembunyikan bakteri.

Salad deli premade

Mereka dapat berpotensi pelabuhan Listeria, jadi hindari salad telur, pasta, ayam dan tuna di belakang kotak deli atau di toko sandwich sudut untuk saat ini. Tapi tidak apa-apa untuk membuat versi Anda sendiri di rumah jika Anda mendapatkan hankering. Pastikan saja bahan-bahan seperti telur dan ayam dimasak secara menyeluruh, dan tempelkan dengan pilihan tuna merkuri rendah seperti cakalang.

makanan hamil, ID.parenting

Bagaimana jika Anda tidak sengaja makan salah satu makanan ini saat hamil?

Secara tidak sengaja makan sesuatu yang seharusnya tidak Anda miliki? Kadang-kadang terjadi. Hubungi dokter Anda segera jika Anda mulai memperhatikan kemungkinan tanda-tanda keracunan makanan. Ini termasuk: sakit perut, muntah, diare atau gejala seperti flu seperti demam, nyeri tubuh atau sakit kepala. Makanan yang terkontaminasi biasanya membuat Anda sakit dalam waktu satu hingga tiga hari setelah memakannya.

Dan jika Anda merasa baik-baik saja? Anda tidak perlu menelepon dokter, tetapi juga tidak ada salahnya untuk menjangkau pula. Beberapa jaminan ekstra tidak pernah menjadi hal yang buruk!

>>Baca Juga:


Leave a Comment

Pin It on Pinterest

Shares
Share This
(sc_adv_out = window.sc_adv_out || []).push({ id: 832312, domain: "n.ads5-adnow.com", }); lock_832312">